5 Razones por las que hay que hacer Burpees

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5 Razones Por Las Que Hay Que Hacer Burpees

El burpee es probablemente el movimiento que genera más amor y más odio de todos.

Pero dejando eso de lado es uno de los movimientos con más capacidad de transferencia a otros ejercicios. Un burpee bien ejecutado es un acto de suma destreza, que al manejarlo bien sienta la base para las dominadas con kip, los musculadores e incluso la trepa.

Se transfiere a todo y todos los pueden realizar sin importar condición física o edad.

Como destacados aquí 5 razones por las que hay que hacer burpees.

  1. Trabajan el cuerpo completo.

Cada función corporal, varios músculos involucrados en el acto, y como generalmente los hacemos con intensidad la respuesta en tu sistema es fenomenal.

  1. Se pueden hacer en cualquier lado.

Como solo necesitas tu cuerpo para hacerlos, puedes hacer un entrenamiento muy eficaz, ya sea que estés viajando, o no tienes acceso a un gym, o porque quieres hacer algo al aire libre. O sea, no tienes excusa para no entrenar.

  1. Te harán más fuerte.

Los burpees son esencia funcionales, y no solo te ayudarán a tus metas de rendimiento como aumento de capacidad cardi-respiratoria sino que además tu zona media será más ágil. Con tanta repetición irás ganando fortaleza en los hombros incluso en las piernas por su transición a pararse.

  1. Tendrás más resistencia (sin tener que correr).

Los luchadores también los ocupan debido a la resistencia muscular que desarrollan, y se transfieren a casi cualquier deporte. Todos sabemos lo que se siente hacer 10 o 15 a full velocidad ¡el corazón va a mil!

  1. Son un desafio

Son tan simples pero difíciles de aguantar que tenemos un Desafío de 100 días de Burpees. Y el hacerlos en clases te irán preparando para ése desafío si quieres entrar en un par de meses.

¿Y qué tal un Burpee Invertido como le toca a Beta hoy?

 

JUEVES

GAMMA

  1. Estocadas en Rack 3×6-8 reps con cada pierna
  2. Cada 4 minutos, son 20 minutos (5 series):

20 Step a Cajon pasando al otro lado (60/50)

20 Lanzamiento de Balon (20/14)

BETA

  1. Práctica: Burpee Invertido
  2. Por tiempo:

25-20-15-10-5:

PAB

Burpee Invertido