[VIDEO] Nacimos para esto

 

MARTES

GAMMA

  1. Sentadilla Trasera 6×4
  2. ECM por 12 minutos:

1) 60 Sostener Plancha

2) Max reps de Dominadas

3) Max metros de Granjero (2 mancuernas pesadas)

BETA

  1. Good Mornings 3×6-8 reps
  2. ECM por 15 minutos:

1) 8 Remo en anillas

2) 10 Flexiones

3) Sostener Sentada en L (1 solo intento máximo)